こんにちは！
masatsuka（マサツカ）です！
そろそろ忘年会シーズンなのでそれに向けてトレーニングを頑張ろうと思っている所なんですが、その前の飲み会で少し太りました。笑
引き続きトレーニング頑張ります。
ということで最近Twitterでダイエットやっている人と絡んだり、ツイートを目にしているのですが、その中でダイエットが全然楽しくない方、苦しい方がたくさんいると思います。
そんな人に向けて、ダイエットが楽しくなる秘訣と、そもそもダイエットの本質的な理由についてお話したいと思います。
そもそもダイエットの理由とは？
今回ダイエットを楽しく続ける秘訣についてお話する前に、そもそものダイエットの理由について考えてみたいと思います。
ダイエットの理由なんて人それぞれだとは思うのですが、本質的な所は変わらないと思っています。
ちなみに自分のダイエットを始めた理由は以下でした。
健康診断の結果が悪すぎて、ヤバイと思ったから
異性にモテたかったから
上記2点です。
太りすぎで健康診断の結果も悪くて、しかもうつ病になって、休職してました。
そのタイミングでやれることとしてダイエットに取り組みました。
正直ダイエットやってた時の理由はこれ以上酷い状態にはなりたくないって思いが一番強かったと思います。仕事も休んでいたのでその間何かしないと落ち着かなかったというのもありますが。笑
あとモテたかったっているのは表向きですね。
少しでも痩せてモテるようにというかマシな人間になりたかったというのが本音です。
上記のように人それぞれ、ダイエットに取り組むには理由があると思います。
ただ、その理由を本質的に考えていくと、やっぱりこれだなぁと納得する部分があります。
それは
皆、幸せになりたくてダイエットをしている
ということです！
モテたい人も、健康になりたい人も、自分を変えたいという人も、前提としては痩せて幸せになりたいんだという気持ちがあると思います。
だからなんだと思うかもしれませんが、これ大事なことで、この本質的な理由は絶対に忘れないでください。
よく過度なダイエットで体重を落としても全然幸せそうじゃない人を見かけます。
自分がTwitterで見たのは食事は1日、サラダチキンと、コーヒーのみでガリガリに痩せてダイエット成功した人でした。
確かに痩せはしたのですが、結局ツイート見ても病んだツイートしたりと全然幸せそうではありませんでした。
理想の自分を手に入れるために、ダイエットを頑張るのは大事です。
ただ、体重を落とすことだけが目的となってしまい、本質的な「幸せになる」ということを忘れてしまうと、ダイエット成功しても全然楽しそうじゃない、幸せじゃないとなってしまうので、ダイエットの本質的な理由は理解しておいてほしいです。
なのでこのブログ読んでいる人で、ダイエットしているが全然幸せじゃない人は、一度生活習慣含め見直しましょう。
体重だけ下げてもダメですし、体が不健康なのもダメです。
基本的に自分が推奨するダイエットは、運動、食事、睡眠のバランスよくして、肉体的にも、精神的にも健康的な状態になってこそだと思いますので、そういう幸せな状態を目指しましょう！
ダイエットが楽しくなる秘訣とは？
ダイエットが楽しくなる秘訣についてですが、1個ずつ紹介していきます。
① 自分のことを受け入れる、認める
ダイエットをやるうえで大事なことになりますが、1つは現状を受け入れること、自分を認めてあげることになります。
ダイエットが楽しくないのは身体に負荷をかけているのに痩せなかったり、逆に太ってしまうことで楽しくないと感じてしまいます。結果が出ないと楽しくないのは当然なのですが、そういう時こそ、結果の出ていない自分を受け入れて、目標に向けて頑張っていると冷静に自分を認めてあげてください。
結果が出るまで、体重が落ちるまではこのメンタリティが大事です。笑
体重はすぐには落ちません。
早くて1週間から3週間、人によっては体重落とすのに1か月以上かかる場合があります。
なのでまずは努力を続けていることを褒めながら継続していってください。
継続していれば必ず結果は出ます！
② 体重以外にも目を向け身体の変化を楽しむ
体重計の数字のみ減った、増えただけだとあまりに楽しみがすくないので、体重以外にも目を向けましょう。
筋トレなら回数が前回より多く出来るようになったとか、ランニングなら少しペースを上げて走れるようになったとか、体重だけでなく、見た目的に筋肉ついてきたなど、そういうちょっとした成長を楽しみましょう。
自分の場合はランニングのペースや消費カロリーの記録を取っていたのですが、その記録が伸びてくることが楽しくてしょうがなかったです。笑
体重以外にも結果を出していること、成長していることはどんどん褒めて自分のやる気を出してあげるようにしましょう！
③ ダイエットはゲーム感覚で！失敗もOK！
体重が増えてしまうこともあります。
そういう失敗も全然OKです。
失敗経験も大事です。その失敗は受け入れて改善できるようにしましょう！
ゲーム感覚で、色んな筋トレを試してみて、どれがいい効果があるかな？
と考えたりしながらゲーム感覚で取り組んでみるのもおすすめです！
トライ＆エラーはつきものだと思って、取り組んでみてください。
④ 周りの雑音は気にしない！自分の目標のために頑張る
ダイエットをやっていると必ず障害となって表れるのが他人です・・・
「そんなことしなくて全然いいのに」とか平気で言ってきます。
たとえ家族であっても自分の努力の邪魔する人の話は無視しましょう。
ダイエットを邪魔してくる発言についてはその人の都合で言っているだけなので、自分の意志を優先して大丈夫です。
もちろんその行動が誰かの迷惑になっているのなら考えなければいけないですが、ダイエットは基本的に自分のためにやっていることなので、自分の理想を目指してきましょう。
※ここについてはいずれ詳しく記事書こうと思います。
上記4つ意識するとダイエットがただの減量ではなく、楽しいイベントになる可能性が高いです。
さらに減量出来て結果もついてくるとどんどん楽しくなってボディメイキングにはまります。
そうすると体も健康になりいいことづくめですので、ぜひ皆さん、楽しんでダイエットに取り組んでみてください！
それでは今日はこの辺で！
ではでは！
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