先日ツイッターを見ていたらこんな声がありました。
ダイエット、ツラい・・・やめたい・・・
この方真面目にダイエットに取り組んでおりました。
そして順調に痩せていたのですが食事制限を厳し過ぎて糖質を取るのが怖くなってしまったんです。
このように痩せることに真面目に取り組んでいたのに実は大きなストレスがかかっているという人は結構いると思います。
なので今日はそんなストレスがかかっている人向けの辛いときはどうしたらいいのか？
について記事を書いていきたいと思います。
・ダイエット（特に食事制限）がツラくてやめたいと思っている人
・ダイエットが上手く行っていないと思う人
・ダイエットツラいからやめても大丈夫かと心配になっている人
ちなみに私は過去のダイエットにて20キロ以上痩せた経験と米国NESTA認定PFT(パーソナルフィットネストレーナー)の資格を持っています
ダイエットについてはしっかり勉強しているので安心してください！
またどうやって痩せたの？
と気になる方は以下記事で自分の推奨するストレスなく痩せる方法というのを書いているのでそちらを見てください！
また自分がダイエットでどれだけ変化したのか？
気になる方は以下記事を見てください。
ダイエットをやめたら幸せになれる？ → ツラいならやめてOK!
ダイエットがツラいと思っている方にハッキリと申し上げておきます！
ダイエットはツラかったらやめて大丈夫です！
というかツラいままで続けるのはやめましょう！
ツライ状況が続くのってストレスですよね？
ストレスがずっとかかる状態ってダイエットに良くないです。
脂肪を溜め込み、食欲も上がるようになります。
そういう風に人間の身体はできています。
上記のようなダイエットとストレスの関係について詳しく書いた記事があるので是非併せてお読みください。
ダイエットの成功率がグッと上がります。
ストレスはダイエットの最大の敵と思ってください
したがってストレス感じるくらいツラいダイエットはやめて全然大丈夫です。
もしくはやり方変えませんか？
ということでダイエットをやめてどうするのかについては次でお話します。
幸せ（ストレスが少なく）に痩せる方法を探そう！
ダイエットが辛すぎる時は、一旦その方法やめましょう！
ではダイエットやめた後はどうすればいいのか？
簡単です。
ストレスを少なくして痩せる方法探しましょう！
もしくはストレスが少なくなるようにダイエットを見直しましょう！
ってことです。
ダイエット見直す時の大事なポイントは以下です。
・食事制限がキツくないか
・運動がハードになりすぎていないか
・短期間で追い込みすぎていないか
・自分の状況や気持ちを踏まえているか
激しい運動や食事制限はストレスがたまりやすいので必ず自分の気持ちと相談するようにしましょう。
特に運動や食事を考えるときに「痩せた後も継続できるか？」という視点を持つといいです。
痩せた後もその生活ずっと続いても幸せだなと思えるように食事内容や運動を考えてみてください。
自分もダイエットしている時に一番気を使ったのは自分の気持ちに対してでした。
この方法はメンタル的には続けられないなと思ったらすぐにその方法はやめていました。
ダイエットを続けられるコツについても記事書いているので辛い人は参考にして見てください！
それでも20キロ痩せられるんです！
20キロ痩せた後もリバウンドもしてません。
どんなダイエットなのか気になる方は以下記事で自分の推奨するストレスなく痩せる方法というのを書いているのでそちらを見てください！
ストレス発散方法を見つけよう！
これが結構大事です
ダイエットは基本的にストレスをかけて体重を落とす行為になります！
なので先ほど自分にとってストレスになりすぎる方法はやめようと言いました。
それでもストレスはかかるので、更にストレス発散方法というのを知っておくのが大事になります
自分の場合はジョギングがストレス発散方法でした。
ジョギングすると気持ちスッキリ、更にカロリー消費もできるので自分のダイエットのおける最大のストレス発散方法でした。
なのでこれをすると心がスッキリする、前向きになれるって方法はメモして知っておくといいです。
ランニングとかでなくても、ヨガでも、カラオケでも、お風呂とかでも大丈夫です。
とにかく自分のストレスを発散しておく方法を知っておきましょう！
また自分が考えるストレス発散方法、モチベーションをあげる方法は以下に書いてありますのでこちらも合わせてみてください！
ダイエットの本当の目的を見失わないで！
皆さん、多分色々な思いがあってダイエットしていると思います。
・痩せてバカにしてきた奴を見返したい
・痩せて好きな人に告白したい
・痩せて着たい服がある
↑こんな感じで色んな理由、目的があってダイエットを始めたと思います。
いろんな理由があるとは思うのですが、最終的に行き着くのは
痩せて幸せになりたい！
って想いだと思うんです。
なので最初にも言いましたが、
痩せたのにダイエットがツラいという状況が続くのであれば本末転倒ですので、すぐにやめるか、方法を変えましょう！
「ツラい＝努力・頑張っている」ではありません。
しっかり自分の気持ちと相談しながら、自分がどうやったら楽しく幸せに痩せられるかを考えて行動して見てください！
これを読んでくださった人が少しでも幸せに痩せることを意識してくれたら幸いです。
今日はこの辺で！
ではでは！
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