仕事終わりのジムって行くのしんどいですよね？
自分も20キロ以上痩せた今でも仕事終わりにジムに行っているのですが、行くのしんどいなぁと思うこともあります。
そんな自分でも２年以上仕事終わりにジムに行っているので、方法を紹介します
もちろん仕事終わりだけでなく、学生の人は学校やバイト終わりなどジムに行くのがしんどいなと思う時に参考にしていただければと思います。
もちろんジムに行っていない人でも、ダイエットのために運動習慣作りたい人も見てください
また最後にどうしても仕事終わりにジム行けないという方のためにいかなくてもトレーニングできる方法を教えます
是非最後まで見ていってください
ちなみに私は過去のダイエットにて20キロ以上痩せた経験と米国NESTA認定PFT(パーソナルフィットネストレーナー)の資格を持っています
ダイエットについてはしっかり勉強していて、ストレスがかからず楽しく痩せる方法を発信中です。
その痩せるダイエット方法については以下記事を併せてお読みいただくとダイエットにプラス間違いなしです！
ぜひ読んでください！
また自分がダイエットでどれだけ変化したのか？
気になる方は以下記事を見てください。
・仕事終わりにジムに行くのがツラいと思っている社会人
・バイトや学校終わりにジム行けないと思っている学生さん
・運動習慣が中々作れないって人
ジムに行く方法：仕事終わりに向けて気持ちを整えよう！
結論からお話します
仕事終わりにジムに行く方法とは疲れを感じないようにすること
どういうことか説明します。
朝仕事行く前はジムに行こうと思っていたのに、仕事が終わりなんか疲れているからジムに行くのやめよう！って経験ありませんか？
仕事終わりって脳が疲れていて早く回復したいって思いが強くなります。
そんなタイミングでさらに疲れることするようなアクションを身体が取りたがりません。
しかもこの状態でジムに行くと更に疲れて、仕事終わりにジムに行くというのは疲れると身体も認識するし、ストレスも溜まります。
そういう時は仕事終わりに疲れているという状態を少しでも減らす努力をしましょう！
具体的には仕事の合間やジムに行く前に間食を取るなど、脳に糖分を補給することを意識しましょう！
・はちみつ
・オイコス(OIKOS)
・チョコ
・おにぎり
特にオススメなのはオイコス(OIKOS)です。
タンパク質も取れるヨーグルトなので間食にオススメです！
またジムに行くと決めた日はお昼ご飯に沢山の糖質を摂るなど状況によっては有です。
自分も仕事の状況と、自分の気持ちで、夕方くらいに脳が疲れているなと感じたら間食を食とるようにしています。
脳を疲れさせないを意識してジムに行くようにしましょう！
ジムに行く方法：メニューのハードルを下げよう
ジムに方法2つ目はハードルを下げることです！
ジムに行きたくなくなるのってツラい運動したくないと思ってしまうことも一因だと思います。
そういう時は軽めの運動するなどハードル下げましょう
辛くて行きたくないよりも、軽めならいけるなって気持ちになるように調整するといいです。
実際自分も行きたくないなと思ったらメニューを軽くすることで心理的負荷を下げてジムに行くようにしてます。
ダイエットにおいては継続が何より大事なので、最低限ジムに行ってすぐに帰るってことだけでも目標にするとハードル下がって行きやすいと思います。
心理的負荷を下げるため、ジムに行くだけでOKというハードルを設定する
こんな感じで運動内容も気持ちに合わせて変えましょう
そうするとジムに行くのはかなり楽になります。
どうしてもジムに行きたくない場合
どうしてもジムに行きたくない場合、ジムにいかないのも一つの手段です。
身体を休めたり、気持ちを切り替えたりするというのも気分転換になります。
無理にジムに行って、ジムに行くことがストレスになるのはNGです
・疲れている場合は行かないこともOK
・無理に行ってストレスをためることはNG
もしジムに行かず、罪悪感を感じてしまうのなら家トレで軽く運動しましょう！
YouTubeの筋トレ動画見ながら筋トレやストレッチ、散歩などで活動量を稼ぐのもありです。
自分はLEAN BODYというアプリを使って家で運動できる環境を作っていました。
これはヨガや筋トレなど、動画を見ながら運動できるフィットネスアプリになります。
有料にはなりますが、ジムに行ったりするほど高くなく家でできるのでおすすめです。
詳細についてはレビュー記事もありますのでそちらでご確認ください
２週間無料体験もやっているので試してみようかな？
という人は以下から申し込んで見てください！
ということで仕事終わりにジムに行きたくない時の対処法でした
そもそも自分の生活スタイルにあっていないジムを選んで行っていない？
最後にジムに行けない理由としてですが、生活スタイルに合っていないジムを選んでいる可能性があります！
それだと中々仕事終わりにジムに行くことが難しくなります。
なので必ずジムを選ぶ時は自分の生活スタイルに合ったジムを選びましょう。
どんな基準で選べば良いかについては以下を参考にしてください。
・自宅や職場からの距離（近いかどうか）
・時間帯（自分が行きたいタイミングでやっているかどうか）
・手荷物を少なくできるか
自宅や職場からの距離（近いかどうか）
当たり前ですが、自分の家の近くにあると簡単に行きやすくなります。
また仕事帰りも家までの途中にあることで無駄なく通えます。
物理的距離があるとどうしても人は面倒になるので、選ぶ時に距離は重視しましょう！
時間帯（自分が行きたいタイミングでやっているかどうか）
いつも仕事が遅くなるのに、ジムは夜10時までしかやっていないとかだとジムに行けません。
当たり前ですが自分の仕事の時間帯に合わせられるジムを選びましょう。
ちなみに自分が通っているジムは家の近くの24時間やっているジムです！
24時間ジムはいつでもいけるし、帰り道なので寄りやすいです。
手荷物を少なくできるか
仕事終わりにジム行くのって、荷物多くなりません？
それだけでもう嫌な気持ちになりますよね？
なので極力荷物は減らせるようにしましょう！
ジムによってはシャージ、靴、タオルなどすべて貸し出してくれる所もあります！
また、個人用のロッカーを借りるのオススメです。
ジムによって違いはありますが、通常の会費プラス1000円くらいでロッカーを借りることができます。
そこに靴などの荷物になるものを入れちゃいましょう。
またジャージは仕事に行く前にジムに寄ってロッカーに入れてから出社すると荷物が減って楽になります。
お金はかかりますが手荷物が増えるってすごくストレスになりますので、荷物を減らして手軽にジムにいけるようになると仕事の終わりにジムに行きやすくなります！
ということで今日は仕事終わりにジムに行く方法を紹介しました
この記事を見て仕事終わりにジム行ってみてください
今日はこの辺で！
ではでは！
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