こんにちは、ダイエットブロガーのmasatsukaです。
普段このブログでは20キロダイエットした経験からダイエット情報メインに発信しているんですが、
今日は自分のストレスで太った&うつになったお話をしたいと思います。
ダイエットを始める前になんで太ったのか、
うつになってどうなったのか、そしてどうやって対処したのかについてもお話しますので、
現状ダイエットに取り組んでいる方、うつなどストレスが抱えている方は参考にしてください
・ストレスで太った経験のある方
・ストレスでメンタル病んでしまった方
太った&うつになったストレスの原因とは？
僕が太ってうつになったストレスの原因は率直に仕事です
僕は会社で営業の仕事をしていたのですが、毎日数字に追われておりました。
今日はいくつ売った？
上司に数字を報告するんですが、全く営業が出来ないダメサラリーマンだった僕は、
次第に報告することが怖くなっていきました。
数字が上がらないことを上司から詰められたり、毎月自分や周りの数字が分かって、自分って周りと比べて価値がないなぁと思うようになってました。
そして仕事から上がって、家に帰っても明日の数字どうしよう？と悩む日々が続きました。
ただ当時は仕事って難しいと思っていたのですがストレスが溜まっている自覚があまりありませんでした。自分はストレスに強い、こんなことには負けないって言い聞かせていました。
ストレスで眠れなくなる
そしてある時に気づきました。
あれ、なんかうまく寝付けない・・・
というか、ここ最近寝ても２時間毎に目がさめる・・・
最初はストレスが原因などと思わず疲れているのかなと思っていたのですが、
一向に治らず上手くねれないと気づいてから３ヶ月くらいそのままにしてました。
寝れないって本当不調の原因で、昼間は眠たくなって仕事に集中出来ないし、
さらに成績悪くなってストレス抱える悪循環を引き起こしてました。
そんな状況を見かねて会社の当時の上司から
「上手く寝れていないのであれば心療内科に行ったほうがいい」
と言われ、人生で初めて診療内科にいきました。
そこで初めて「自律神経失調症」と診断され、ストレスで身体に異変をきたしているとしっかり認識しました。そしてそこで初めて睡眠薬を処方されました
睡眠薬で太る
仕事のストレスで寝れなくなり睡眠薬に飲み始めるとしっかり寝れるようになりました。
しかし睡眠薬って食後に服用してすぐに眠たくなるんですよね。
ご飯食べた後にすぐに寝るとやっぱり太りますよね。
元々太ってはいたのですが更に太るようになりました。
しかも当時仕事でストレスMAXだった自分にとっては食事は唯一のストレス発散方法だったので、
晩御飯を食べてその後コンビニでお菓子を買って食べてから睡眠薬で寝るという不健康極まりない生活をしていたのでどんどん太りました。
ストレスでうつになる
睡眠薬で眠れるようになったのも一次的で、
薬には次第に効果が慣れていきまた寝れないことが増えてきました。
大体半年くらい睡眠薬を飲み続けていました。
途中からは普段の日のやる気がなくなり気持ちをあげてくれる薬も服用してました。
完全にうつ症状が出てました。
仕事に行くのが嫌になりすぎて、朝家から出ようとしたら玄関の扉開けられず、上司に泣きながら
「仕事行きたくないです・・・」って電話したこともあります。
完全に限界でしたね。
寝れない、やる気が出ない、太る、といいこと無しでした。
ついに仕事を休職する
結局薬を使いながら仕事をしていたのにも限界がきて、
ある日プッツリと「あっ、もうダメだ・・・」と思い上司に「仕事辞めさせてください」って言いました。
その後何だかんだ説得され、休職することになります。
しかし休職期間中も睡眠障害は治りませんでした。
仕事に復帰した時のことを考えるとどんどん不安になって寝れなくなるんです。
更に同世代の人達が働いているのに自分は働けていないので、お金がなくなる不安や、自分が情けない気持ちが強く、休職してもいい方向には向かいませんでした。
休職期間中にダイエットを始める
休職期間中に家にいても不安になることが多く、やることがなかった僕は元々契約していて幽霊会員になっていた２４時間ジムに通い始めます。
休職期間中、自分のことが情けなさすぎて、何かやらないとマズイって思いだけでジムに行ってました。そのおかげか休職期間中の３ヶ月で10キロ程ダイエットすることに成功しました。
※最終的には20キロのダイエットに成功しました。
実際にどんな方法だったのかは以下別ページでご確認ください。
うつはどうやって治したのか？
結局休職期間中ダイエットはできましたが、会社へ行くことへの不安から寝れないなどの症状は治りませんでした。
ただ、休職期間が終わり退職するか復職するかで迷っていたのですが、復帰して仕事ができる自信がなかったため退職することにしました。
正直退職してから睡眠障害やうつ症状は出なくなりました。
僕が軽いうつ症状だったからだと思うのですが、ストレスの原因である、仕事や会社とキッパリと関係を切ったことで症状は改善しました。
ストレス原因を改善しないと治らない
ストレスが原因で体が不調になった場合、
やはりストレスの原因を改善しないと治らないと学びました。
僕の場合は会社から離れることで1度リセットすることが出来ました。
もちろん仕事で悩んだ場合すぐにやめろとは言いませんが、体調不良など実害が出ている場合にはやめるのも全然ありだと思います。
下手にストレスの原因を持ち続けて症状が改善しない、むしろ悪化するよりもマシです。
この件のおかげでストレスには人一倍気を使うようになりました。
そしてそういったことから「逃げてもいい」と学べたことは大きかったです。
もし、今仕事のストレスなどで悩んでいる人がいたら、向き合うだけが全てじゃないと思ってください。投げ出すことや逃げることっていいイメージはないですが、それは健康があってこその考えです。
自分が不幸な状態なのにいつまでも向き合わなきゃいけないなんてことはありません。
投げ出せる、逃げられる状況が許されるのであれば逃げちゃいましょう。
自分が健康で幸せなのが一番です！
ということでストレスで太る&うつになった話でした。
今日はこの辺で。
ではでは！
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