【超重要！】ダイエットが長続きする秘訣！痩せたい人は必ず見て！

ダイエットをしている人で、

どうやったら目標まで痩せられるのか、

運動や食事制限を続けられるのかと、

悩んでいる人は多いと思います。

今日はそんな人向けにダイエットが長続きする秘訣をお話したいと思います。

今日の話は結構重要です。（というよりダイエットだけに使う方法では無いと思ってください）

※ちなみに私がどうやって痩せたかについては以下記事を見てください。

はじめに

今までダイエットで大事なことは継続だとブログで書いてきました。

メンタル的に継続できるように低いハードルから達成していくことや、

自分を褒めながらモチベーションを保つなど紹介しました。

継続には有酸素運動が効果的というのも書きました。

以下に過去記事貼りますので、こちらも参考にご覧ください。

→ダイエットは継続すれば痩せる！20キロ痩せた継続方法を紹介

→ダイエットは続けることが大事！継続するには〇〇がオススメ

そもそもダイエットを失敗する理由とは？

目標達成のために重要なことを教える前にみなさんが

ダイエットを失敗する理由について考えてみたいと思います。

ダイエットだけでなく継続が大事とわかっていながらも、

中々続けられず、結局失敗してしまう、やめてしまう物事ってあったりしますよね。

正直自分にもそういう中途半端で続けられなかったという経験はたくさんあります。

そして続けられない理由としては以下なんですよね

続けるのがキツい！！！

もっと詳しく書くと、時間がなくて続けるのがキツいとか、

単純に努力するがキツいとか、継続的にやるのがストレスになってキツいとかです。

こう思った経験ありませんか？

ありますよね！

さっきも言いましたが自分はたくさんあります。

その都度、

また諦めてしまってそれで自分がダメだと落ち込んでしまうことまでセットでありますよね。

前置きが長くなってしまいましたが、

そういう経験がある方でも継続できる重要なことをお教えいたします！

ダイエットが長続きする秘訣 ①

それは目標を継続することに変えることです！

なんでダイエットの目標を達成できないか、

それはメニューがきつかったりと理由は書いたのですが、

痩せるためにキツいことをして嫌になってやめること、

つまり身体に負荷をかけすぎてしまうことが主に原因として考えられます。

それは痩せるという目標のためには激しい運動を頑張る、

食事もどんどん制限するなど色々な方法をとって行くというのは

物事として間違ってはいません。

目標体重に対してどうやって痩せて行くかを考えて実行すること自体は正しい道筋です。

でも続かないというのは痩せるという目標にとらわれてしまい、

負荷がキツくなりすぎて身体が拒否反応を起こしているのです。

なのでまずダイエットを始めるにあたって、

痩せるという最終的な目標はもちろんなのですが、

まずは努力が継続できるかという視点を持ちましょう！

痩せる前にまずは努力を続けることを第一目標にしてみてください。

そして自分がどんな努力であれば続けられるか考えてみてください。

これはダイエットだけではなく仕事や勉強でも大事なことになると自分は思っています。

続けるための筋トレ、続けるための食事制限というのを意識すると

非常にダイエットが簡単になります。

基本的にダイエットは継続できれば勝ちな所があるので、

継続しているうちに痩せていく、

そしてダイエットが楽しくなって、

更に努力できるというスーパー楽しいサイクルを生み出すことができるので、

第１段階として、続けることを目標に取り組んでみてください。

ダイエットが長続きする秘訣 ②

これは①で書いた内容と関連した話になるんですが、

目標を努力できるかどうかに変えることに付随して、もう一つ重要なことになります。

それは、自分と相談することです。

これ何言っているかわからないかもですが、

簡単に言いますと、

努力できるハードルはどの高さなのか自分と向き合って考えようということです。

どれくらいの筋トレメニューなら楽しく続けられるかな？

どれくらいの食事制限ならストレスが少ないかな？

逆に負荷かけなさすぎても効果が少なくなるかな？

という感じで試行錯誤しながら、自分の体と相談してみてください。

これ結構大事で時にはストレスがすごい時は食事制限せずに、

しっかりと食べることも重要ですし、

逆に調子のいい時は運動めっちゃやるとか自分の身体の状態や気持ち、

考え方などを把握して、

どんな行動であれば継続できるか、

結果が出るかを常に試してみてください。

ちなみに自分はダイエットなどジムに行くをもう2年以上続けているのですが、

ハマる時は大体１ヶ月間ハマってその後少しやる気を無くすとうサイクルがあると

自分で気づきました。

なので１ヶ月間すごくジムで運動して、

その後くるやる気が出ない時期については、

その期間を短くするために、

ジムに行くだけ習慣というのを作りました。

やる気が出ないとジムにいかないので、

運動しなくなる期間があったりしたのですが、

自分のサイクルに気づいてからはそういう時期がきたら、

激しい運動はしなくていい、むしろジムに行って、

すぐに変えるだけでもいいやというメンタリティに変えて行動してみたら、

ジムに行って少しだけ運動して継続できるようになりました。

ダイエットで大事なことは続けること！

ということで自分の気持ちや、

調子、体の状況と相談しながら続けて行くことがとても重要になります。

大体努力をやめてしまう人は、

自分の状態を考えずに厳しいメニューを義務化してしまうことがほとんどですので、

今日お話しした２点を意識して、どんどん継続して行ってください。

改めて言いますが、

ダイエットで大事なことは継続することです！

そして今日の記事に関してはダイエットだけでなく、

いろんな目標達成するために重要なことだと思いますので、

ぜひ覚えておいてください！

今日はこの辺で！

ではでは！