ダイエットが続かない！？やってはいけないNG事項！

今日はダイエット中にやってはいけないNG事項を紹介します。

ダイエット始めて中々落ちないなぁと思っている人、

続かないなぁと悩んでいる人は是非みてください。

もしかしたら落ちない理由、NG事項をやってしまっているのが原因かもしれません！

この記事を元にダイエットを見直してみると、

ダイエットの効率が上がりますので、是非最後まで読んで見てください。

ちなみに私もダイエット経験者で20キロほどダイエットしました。
どうやって痩せたかなどは以下記事でご確認ください。

NG事項：夜9時以降の晩御飯

厳格なNG事項というわけでもないのですが、

極力夜9時以降に晩御飯食べるのはやめましょう。

特に睡眠前に食べて、すぐに寝るというのが太りやすくなるので、やめましょう。

人は睡眠時にもカロリーを消費するのですが、

その時に身体中に食べ物がある状態だと、その食べ物からエネルギーを使います。

ただそのエネルギーの元、

つまり食べたものが多い状態だとエネルギーに使われなかった部分は脂肪として蓄積されます。

なので脂肪が増えやすくなり、太りやすくなるのです。

寝る前に沢山食べるというのはダイエットの大敵だと思ってください。

寝る前は軽目に、できれば晩御飯は早めに食べて寝るときは胃の中にあまり食べ物がない状態で寝ることができれば痩せやすくなります。

自分がダイエットしていた時も早い時には夜6時までにご飯を食べてしまうということをよくしていました。

これはかなりのダイエット効果があります。

ただ、夜勤の人や仕事が終わるのが遅い人もいると思います。

そんな人は極力7時くらいに仕事の休憩時間にご飯を食べてしまうなどすることをお勧めします。

また仕事終わりに沢山食べず次に日の朝に起きてから沢山食べる習慣をつけるととてもいいです。

どうしても食べたい場合は炭水化物は避けて軽めのものかタンパク質中心のお肉料理を食べましょう。

そうすればお腹が減りすぎて眠れないというのはないと思いますので！

極力夜遅くに食べるのはNG、早めに晩御飯を食べるという意識を持つと良いダイエット効果がありますので是非意識して見てください！

※人がいつ痩せるのかについては以下記事にまとめてあるのでみて見てください

→ダイエットっていつ痩せるの？効率よく脂肪が燃える時間帯は？

NG事項：お菓子中心の食事

ダイエットの食事で一番気をつけなければいけないものが、

お菓子です・・・

ポテトチップスとかなどのスナック菓子には気をつけましょう。

奴らは量が少ないのにカロリーと糖質量はかなりハイレベルです。

お酒のつまみになんて感じて食べまくってしまうとすぐに太りいます。

自分も実はポテチとか大好きで90キロまで太ったときは仕事お守りに晩御飯食べて、その後にスナック菓子やアイスを食べるなどをしていました。

食べてるときはめっちゃ幸せなのですが今考えるとめっちゃデブな生活ですよね・・・

先ほど夜中にものを食べるなという話をしましたが、

それと合わせて夜中にハイカロリーなものを食べて寝るという太るしかない道を歩んでました。笑

それが積み重なって90キロまで太ってしまいました。

それくらいお菓子は太る食べ物という認識をしておいてください。
もちろん少し食べる程度ならいいのですがどか食いはやめましょう・・・

またカロリーが高いからといって食事の代わりにお菓子というのもやめましょう。

腹持ち悪いので全然お腹空いて食べちゃう可能性あるので食事はしっかり摂りましょう。

なのでダイエットで痩せない人はお菓子などの間食していないか、見直しするといいです。

NG事項：完璧主義になるのはやめよう

ダイエットをやっていて必ずいるのがトレーニングメニューや食事内容など完全にこなさないと痩せないと思っている人です。

完璧なダイエットプランをダイエットする前に考えて行動するのですが、結局ハードすぎて続かないという人も沢山います。

ダイエットを始めるときは完璧を目指さなくて大丈夫です。

自分も最初は週2回のジムと適当なトレーニング、

食事知識でも痩せたので、

まず行動してみるというのを意識して見てください。

気になるダイエット法などがあればまず試して、

自分にあっているか、継続できそうか確認の上取り組んで見てください。

失敗して痩せなくても、ゲーム感覚でまた試して見るのを繰り返していれば自分に会う方法も見つかりますし、痩せることもできます。

完璧を求めすぎてしまうとかなりストレスかかってしまうので、精神的にも良くないですので、

完璧は求めず、失敗は当然という意識でダイエットメニューや食事方法を考えてみてください。

大事なのは失敗を生かして改善して継続して行くことなので、

完璧求めて失敗して諦めるということはしないでください！

自分的な意見ですがダイエットは続けてさえいれば基本的に結果の出やすい（痩せやすい）ものだと思いますので、

続けることを一番に考えて行動するのをお勧めします！

ということでダイエットのNG事項を紹介させていただきました。

ではでは！