ジムに行けば痩せる!?どれくらいの期間行けばいいの?そんな疑問にお答えします!

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ジムに行ったら痩せる?どれくらいの期間行けばいい?

↑上記の疑問に対してお答えしていきたいと思います。

おそらくこれを読んでいる人は、ダイエット中でジムに行こうか迷っている人、もしくはジムに行きはじめてあとどれくらい行けばいいんだと思い始めている人だと思います。

そういう人たち向けにさらに深堀して、ジムで20キロダイエットした私が、お話しします!
※20キロどうやって痩せたのかについて知りたい人は以下を見てね
10ヶ月で20キロダイエットした痩せる方法とは!?

今日の記事 こんな人におすすめ!

・ジム行こうか悩んでいる人

・ジム通い始めでどのくらいペース、どのくらいの期間行けばいいか悩んでいる人

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ジムに行けば痩せる!?

ジム行けば痩せるのか?

それについては、その人次第ですと断言します。

自分は20キロ痩せましたがジムで運動することで痩せることが出来ました。

僕だけでなくジムに行ってダイエットに成功した人もたくさんいます

ただ、もちろん行くだけで痩せるわけではないです!

ジムに通って何もしなければ変わりません。

最終的にはジム云々よりかは、確りと運動を継続できるかが重要になります。

じゃあジム行かなくていいじゃん!!

となってしましますが、ジムに行くメリットはたくさんあります!

ジムは確実にダイエットさせてくれる場所ではありませんが、ダイエットを成功させる可能性を上げてくれる場所です。

なぜならジムでは運動する道具や人の環境が揃っているので、独学で家でトレーニングするよりは痩せる可能性が上がります。

筋トレについてはダンベルやマシンなどの方が効率が良かったり、室内なので外でのランニングに比べて取り組みやすかったりするので、メリットも多いです。

ジムのメリットについて気になっている方は以下記事に纏めておりますのでこちらもご確認ください!→ダイエットはジムに行かないとダメなのか!?

こちらでも簡単にジムのメリット纏めておきます。

ジムのメリット

ダンベルやランニングマシンの道具が揃っている

トレーナーなど指導してくれる人がいる

冷暖房完備なので運動するのに快適な環境が保たれる

こんな感じです。

なので運動をがっつりしたい、ダイエットする環境を整えてやりたいという人におすすめです。

今まで家でトレーニングが出来なかった人、継続できなかったという人はジムに行けば継続できるようになる可能性もありますので、体験などでジムに行ってみるといいです!

※もちろんお金がかかるので、金銭面でも余裕があればの話になります。

どれくらいの期間ジムに行けばいいの?

そして仮にジムに行くとして気になるのがこれです。

どれくらいの期間ジムに行けばいいのか?

どれくらいの頻度で、どれくらいの強度で運動すればいいのか?

誰でも疑問に思うと思います。

まずはどれくらいの期間ジムに行けば痩せ始めるのかについてです。

※詳しくは以下にも書いてあるので併せて読んでね!
→ダイエットで痩せ始めるまでの期間はどれくらい?

自分の経験談ですが、ジムでダイエットをして大体3週間から1か月くらいで体重が落ちます!

標準体重より全然重くて、かなりのデブだった自分は痩せやすい部分もあったと思います。

なのでダイエット始めてすぐは2週間くらいでも1キロ2キロ落ちてました。

20キロ痩せたのも最初の3か月で10キロ近く痩せて、6か月で残り10キロくらい落としたくらいなので、最初の方はジムにいって運動していればどんどん落ちていくと思います。

なので体重が落ち始めるのは大体1か月くらい継続するといいです。

もし1か月から1か月半くらい経って、確りジムに通って、何も変化ない場合はジムで取り組んでいる内容が貴方に合っていないかもなので、そういう場合は見直してください!

1か月といいましたが、じゃあ1か月毎日ジム行くの?

と思うかもですが毎日じゃなくて大丈夫です。

先ほども言いましたが平均体重よりもすごく太っている人の場合は痩せやすかったりします。

なので頻度は週に2回から3回。

1回の中でのトレーニングの内訳は30分くらい筋トレ、30分くらい有酸素運動の計1時間を1か月続けてみてください!

ジムの頻度について詳しくは他記事にもに纏めてあるのでこちらも見てね!
→ジムでダイエット!週何回行けばいい?何時間やればいい?

私の場合は食事制限もしていたので、そのおかげかもしれませんが、最初の一か月は そこまで激しい運動しなくても4キロくらい落ちました。

私のダイエット初めて1か月目の記録については以下記事参考にしてください。(食事制限の内容などもあるので食事についてはそちらを参考にしてください)
【20キロダイエット経験談】開始1ヶ月でどれくらい痩せたか?

もし一か月続けても落ちないという方は、食事を食べ過ぎているか、運動の仕方を間違えているかなので、見直してみてください。

またこの頻度に関しては、かなり肥満度の高い人向けの話になります!

標準体重近くからもっとダイエットしたいという人についてはもっと痩せるペースは遅くなります。

ちなみに今の私が平均体重近くで、週に3から5回くらいはジムに行って1か月運動すると大体1キロ落ちるか落ちないかくらいのペースになります。

それくらいになると中々体重落ちないですよね・・・

運動量が少なくなると更に時間がかかるかもです。

なので基本的には焦らず継続することが大事になります。

ただ、しっかりジムに通えていれば、体重だけじゃなくスタイルも変わってきますので楽しいですよ!

結論:ジムで運動する習慣を身につけましょう!

結論ですがダイエットならジムに行って運動する習慣を身につけましょう!

ダイエットでは継続が大事になりますが、運動することが習慣になるとダイエットだけでなく色々なメリットがあります。

健康的で幸福度があがったりするので生活の質が良くなります

なのでもしジムに通ってダイエットしようかな?

と考えている人は、痩せる、痩せないのはおいてといて、ジムに通うことを目標に行動するといいです!

まず1か月通うことを頑張りましょう!

そこで習慣化さえできればどんどん体重は落ちていきますで!

なのでジムで運動習慣を身に着けてみんなハッピーになりましょう。

今日はこの辺で!

ではでは!

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