今日はダイエットは色々な方法があるとは思いますが、
自分の経験則上、これだけはやめとけと言うNGなことを紹介します。
逆にこのNG事項を守れればダイエットは大きく前進すると思いますので、
今ダイエットに取り組んでいる人で結果が出ていない人や、
これからダイエットに取り組もうとしている人は是非参考にしてみてください。
また過去にダイエットに失敗してしまった人はこの記事で当てはまるかもしれませんので、この記事をみて改めてダイエットに取り組んでみてください！
※ちなみに私もダイエット経験者で20キロほどダイエットしました。
どうやって痩せたかなどは以下記事でご確認ください。
禁止事項：極度な食事制限
当たり前に極度な食事制限はやめましょう！
極度がどれくらいか？って思うかもしれませんが、
1日１食とか、食べるのはサラダチキンだけとか極端に食べないというのはやめましょう！
基本的に人間は生きている以上、エネルギーが必要になり食事が必要になります。
脳は必ず食べる事を求めてきます。
それは本能というか生物学的に当たり前の事なので、その食事を極端に取らないというのはかなりのストレスになります。
ストレスがかかり過ぎると脳は以上事態だと思い逆に強く食べる事を進めてくるので、我慢できなくなると今度は過食になる危険性が大きいいです。
短期間に極端な食事制限をして痩せた人は食事を元に戻すとリバウンドしやすいです
「食事をしなければ痩せる＝食事は悪い事」と認識してしまい、食べる事にストレスを感じるようになったります。
・極度な食事制限はストレスがすごくかかるのでやめよう
この前ツイッター上にダイエットに成功した女性の人で、食事はサラダチキンとコーヒーのみという人がいました。
少しツイート覗いてみると、確かに痩せてはいたのですが病んでるツイートも多くあり、精神的に全然健康ではありませんでした。
何事も極端に取り組んでしまうと反動が大きです。
自分も食事制限をしようとご飯抜いたりすると夜たくさん食べてしまうことや、ラーメンなどのハイカロリーのものを好むことが多くなったりします。
話題のダイエット食事法（〇〇ダイエット）などに踊らされて同一の食品ばかり食べるなどすると結構ストレスになるので、基本的には食事は過度に制限するのではなく、少しずつ、自分の状態と相談しながら考えてみてください。
食事方法については以下の記事を参考にしてみてください！
NG事項 他人と比較し過ぎること
モチベーション維持のためにツイッター上で情報を共有しながらダイエットに取り組んでいる人って結構いると思うのですが、その中で他人と比較しすぎてしまう人がいます。
他人はどんどん痩せているのに、自分は痩せない・・・
あの人はこんなに頑張っているのすごい！でも自分は頑張れない・・・
と他人と自分を比べてしまってモチベーション維持どころか、ストレスになるという悪循環・・・
ツイッターだけの話ではないのですが、基本的にダイエットは他人と比べてはいけません。
身体を生活リズムも全く違う人と比べて体重が痩せないからといって落ち込む必要もありません。
ダイエットは自分との戦いです。
正確にいうと昨日までの自分との戦いです。
これめっちゃ大事なんですが、ダイエットは昨日の自分より努力しようというメンタルを持ってください。
筋トレや食事制限も昨日より少しだけ頑張ってみる。
そうやって昨日の自分よりマシな自分になろうと思って行動するとダイエットの成功する確率は上がります。
・ダイエットは他人と比べない
・比べるのは昨日の自分と比べて努力しているか
自分も痩せている人見てなんで自分は痩せないのかと思ったことがありますが、
結局大事なことは、痩せるためにどれだけ自分に合った方法・状況で努力し続けられるかですので、他人と比較するのはやめましょう。
特にツイッター上には成功した人が目立っているだけで、
全然うまく行っていない人も沢山いるので、成功している人を見てモチベが下がるならツイッターなどのSNSはやめましょう。
ダイエットにおけるツイッターの活用方法については以前に以下記事で紹介しているので、こちらも見てみてください。
NG事項 目標体重にこだわり過ぎること
ダイエットをしている人で特に苦しんでいる人が、自分で決めた目標体重にこだわりすぎている人がいます。
目標にこだわること自体は悪いことではないのですが、
目標にいかないことでストレスになってしまう人、
特に10代・20代の女性で、元々ある程度痩せているけどより自分の理想を目指したい人にこの傾向が強いかなと思います。
・目標体重にこだわりすぎない
・大事なのは体重よりもスタイル
これは限定的な話なのですが、
例えば身長160センチで体重50キロくらいの女性が目標体重45キロでダイエットしているみたいな状況の話になります。
体重的には平均的なんだけど、
なりたい自分になるためにダイエットしてますというのはかなり良いことなんですが、
目標体重の数字にこだわり過ぎると、そもそも平均的な体重から更に落とすというのはかなりレベルが高いです。
中々痩せなかったりするのでストレスも半端ないですし、
目標体重達成しようとして、先程紹介した極度な食事制限をしようとしたりします。
正直全然幸せそうじゃないなぁとみていて思います。
なりたい自分になるために頑張ることはいいですが、最終目標はなりたい自分になって幸せになるためなので数字だけ追い求めるのはやめましょう。
元々体重が平均的なのであれば体重という項目でみるより体型で判断するようにした方がいいです。
悪い痩せ方すると体重が落ちてもスタイル悪い場合も全然あるので、
そのレベルでダイエットしている人は理想の体型を目指して、体重意識を忘れちゃいましょう。
あっ、ただ全然平均よりも太っているという人は目標体重に向けてガンガン痩せるようにがんばりましょうね！笑
ある程度平均的というか標準体重になってからは体重よりスタイルを意識するのがいいという話です。
絶対そちらの方が健康的です。笑
ということで、今日は３つほどダイエット中にやってはいけないことを紹介しました。
今日紹介した中で１つでも当てはまる人はすぐに改善しましょう！
多分ものすごくストレス抱えていると思うので、自分に合った方法探しながら取り組んでみてください。
ではでは！
コメント