ダイエットをやっていてモチベーションが下がってしまうことってありますよね。
自分も2か月くらいに1回のペースでやる気がなくなるときがあります。
モチベーションが下がると普段やっている筋トレや食事制限などもやらなくなって
結果的に痩せたのが戻ってしまい、
更に自己嫌悪するという負のサイクルつき・・・
そんな事態にならないよう下がったモチベーションを上げるコツを教えていきたいと思います。
また以前にもやる気がなくなった場合の記事は書いていて、
そちらでは追い込まれるレベルでやる気を上げるという旨の記事だったので
今回は気分転換になる方法の紹介をメインとします。
※ちなみに前回の記事も併せて読んでおくと効果2倍になります！
→ダイエットのやる気がなくなったら？すぐにモチベーションを上げる方法公開します！
・ダイエットのやる気が落ちてきた人
・ダイエットをこれからやろうと思っている人
今日の記事を見てもらえば、モチベーションアップの大事さを知ってもらえると思いますので、
ダイエットが成功する可能性が上がります！
どんどんダイエット成功に近づいていきましょう！
※自分が痩せた方法については以下に載せています。
ダイエットのモチベーションが下がった時はどうする？
ではモチベーションが下がった時はどうすればいいのか。
自分的には以下過去記事でも紹介していますが、全然痩せない段階、ダイエット初めて間もない段階でモチベが下がってしまったら「危機感を煽る」ことをオススメしています。
※具体的にはこちらを見てね！→ →ダイエットのやる気がなくなったら？すぐにモチベーションを上げる方法公開します！
要は自分の心に「痩せなきゃヤバイ」と思いこませることです。
ただこの方法は、心にストレスをかける方法になるので、今回はストレスを発散して前向きになれる方法を紹介します。
そもそもモチベーション上げないといけないのか？
モチベーションを上げる方法を紹介する前に、そもそもモチベーションを上げないといけないのかについて書いておきます。
ダイエットにおいてモチベーション上げることは大事です。
というよりどうやったら自分がモチベーションが上がるのか知っておくことは大事です。
ダイエットは基本的には身体にストレスをかける行為になります。
やりたくない運動や食べたいのに食事を制限しなければいけないなどストレスが大きくかかります。
そんな時にそのストレスを発散出来て、
前向きにダイエットに取り組める精神状態に持っていける方法を知っておくとかなり有利になります。
またモチベーションは絶対に下がるものです。
人の気持ちは波のように高い時もあれば、低い時もあります。
モチベーションが高い時は行動が簡単になりますが、
低い時は行動するのにかなりのエネルギーが必要となり、
それが怠くなってダイエットをやめてしまうことがあります。
なのでどうやったら自分がモチベーションが上がるのか知っておくとダイエットの成功を手助けしてくれます！
・モチベーションを上げる、ストレスを発散する方法を知っておくことが大事！
モチベーションを上げる気分転換方法！
ではモチベーションを上げる方法をご紹介していきます！
ランニング＆ウォーキング（散歩）
一番最初におすすめするのはランニング＆ウォーキングです。
モチベ下がってランニングとかやりたくない時の話をしているんだ！と思った貴方、
少しだけ話を聞いてください。
これはダイエット、トレーニングとしてのランニングではなく気分転換のランニングです！笑
辛かったらやめていいし、深く考えず適当に身体を動かしてみましょう。
別にランニングじゃなくても散歩と称してぶらぶら歩いてみるでもいいです！
これオススメなのが、ランニングやウォーキングはセロトニンという精神を安定させる脳内物質の動きを活発にします！
つまりリフレッシュ効果があるのです！
リフレッシュもできて、モチベ上がって、更にカロリーまで消費できる！
素敵じゃないですか？
なので気持ちが落ちた時ほどランニングやウォーキングなどを積極的にやってみるのがオススメです。
※詳しいランニングのメリットについては以下に乗せておきますので、そちらをご覧下さい。
→20キロダイエットはランニング中心で？ランニングのメリット！
どうしても動きたくないって時は、どれくらい走るとか、痩せようとか考えず、とりあえず何となく走っちゃいましょう。
考えると走りたくなくなるので、とりあえず身体動かす。
嫌になったらやめていい理論でやってみて下さい！
いい気分転換になりますよ！
SNSやトレーニング友達に刺激をもらう
モチベーションが落ちた時、周りの人から刺激をもらうことでモチベーションを上げることもアリです。
ツイッターなどは頑張っている人も多いので、「あの人こんな頑張っているなら、自分も頑張ろ！」精神になりやすいです。
注意事項としてはSNSはすごい人がいすぎて、逆に「こんなストイックに取り組めない・・・」とモチベが下がる可能性もあるので、そういう時はリアルの友達を頼るといいですよ！
同じレベル感で、一緒に頑張ろう！という気持ちにさせてくれるのでそういうリアルの友達を作っておくのも大事なことです。
カラオケ
どうしても気分が上がらない時は1人でカラオケに行きましょう！
好きな歌を誰にも気にせず歌う！
ストレス発散にもなるし、少しだけですがカロリーも消費できます！
自分もモチベ上がらない・・・、運動したくない・・・って時はカラオケで歌って「運動してないけど、カロリーも消費したしOKでしょ」って感じで気持ち上げたりしています。
好きなアーティストのライブに行く
好きなアーティストのライブに行くのもオススメです。
なぜなら行くとテンション上がりますし、ライブに行くこと決まった段階で、推しに会えるとモチベ上がってダイエット頑張れるようにもなります。
自分は好きな声優さんのライブ前はテンション上がりまくりでジム行きまくりました。笑
ランニングマシンの上でその歌手の歌聞きながら走ってました。
ライブ後もその流れでモチベ高くダイエットに取り組めるのでお勧めです。
ダイエットのモチベーションが下がった時はどうする？
最後に改めてモチベーションが下がった時の方法を纏めるます。以下参考にしてみてください。
・ランニング＆ウォーキング（散歩）
・SNSやトレーニング友達に刺激をもらう
・カラオケ
・好きなアーティストのライブに行く
上記どれもできそうにないという方もいるかもです。
ダイエットしている友達もいない、カラオケやライブも好きじゃないって方ですね。
そんな人には、ダイエットとは関係ないけど汗をかける軽い運動を意識するといいですよ！
例えばバッティングセンターとか、フットサルなどレジャースポーツで気分転換するのがいいかと思います。
それでも身体動かしたくない！って人はモチベーションが上がるのを待つ！っていうのも一つの手です。笑
前にも言いましたが人の気持ちって波があるので、よく分からないタイミングで上がったりすることがあります。
無理に上げられないなと思ったら、上がるまで待つ。
その間はダイエットは太らないことだけを意識するというやり方でも問題ないです。
大事なことはモチベーション・やる気の上がる方法を知って上手くコントロールしましょう！ということなので！
ということで今日はダイエットでモチベーションが下がった時の対処法についてでした！
是非参考にしてみてください！
ではでは！
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