コロナのせいで在宅勤務が増えて、外に出れないこともあってから体重が増えてしまった人って多いと思います。
その時に私が発見したのが「LEAN BODY」という自宅でトレーニングできるアプリ！
自宅で運動できるならと思い会員登録しました。
今日はその「LEAN BODY」の体験談&レビューを書いていきたいと思います。
ちなみに私は過去のダイエットにて20キロ以上痩せた経験と米国NESTA認定PFT(パーソナルフィットネストレーナー)の資格を持っています
この記事ではダイエット経験者からの目線で「LEAN BODYって痩せるの？」っていう疑問について書きたいと思います。
※このブログではダイエット情報をメインに発信していますので、気になる人は以下見てください！
・LEAN BODYに登録しようか悩んでいる人
・ダイエットを始めようと思っている人
・仕事が忙しくて運動する時間が取れない人
【LEAN BODY】って痩せる？ → 痩せないけど初心者にオススメ！
体験したことも含めて結論から書きます。
【LEAN BODY】って痩せるのか？
結論は痩せません・・・
というよりは 【LEAN BODY】だけでやせるのは難しいというのが本音です。
ただ運動経験のないダイエット初心者さんにはオススメのアプリです。
理由は後述します。
痩せない理由：消費カロリーが多くない
先に痩せない理由から体験談と共に説明します。
実際に以下のコースをやってみました。
30日間脂肪燃焼をメインとした運動をするコースです。
やってみて感じた特徴を纏めました
・1つの動画大体5~10分程度
・簡単な筋トレやダンスを組み合わせて運動する
・１つの動画の消費カロリーは30~50キロカロリー
上記から分かる通り1つの動画でも5分くらいの運動で50キロカロリーくらいしか消費されません。
50キロカロリーだとおにぎり1個分も消費されていない感じです。
なのでこの運動だけで痩せるというのはかなり難しいです。
正直ダイエットで利用するなら食事制限と一緒にしないと効果は薄いというのが印象です・・・
それだけでは微妙なのでもう一つ消費カロリーの多い以下のコースもやってみました。
かなり有名なプログラム「ビリーズブートキャンプ」 です。
7日間で痩せるプログラムでした。
・1つの動画大体30分程度
・筋トレメインで、筋肉痛がくるくらいハードなものもある
・1つの動画の消費カロリーは150~200キロカロリーくらい
こちらは体感結構きつかったです。
消費カロリーも先ほどのよりかは多く150キロカロリーから200キロカロリーくらいでした。
ただこれでも多くて消費カロリーが200キロカロリーです。
したがって【LEAN BODY】の運動だけで痩せると思わない方が良いです。
【LEAN BODY】 以外でも食事制限や日々の運動量を増やすなどの意識が必要になります。
初心者になぜオススメなのか？
痩せないのになぜ初心者にオススメなのか説明します。
それは運動習慣を身に着けることに特化しているからです。
ダイエットで一番大切なのは継続です。
継続というのは習慣化できるかどうかということです。
今まで運動したことがない人にとって、運動習慣を作るのってかなりハードルが高いです。
しかしこの【LEAN BODY】は5分の軽い動画から始められます。
ダイエットで運動が続かない方は大体いきなりハードなことをしたりして運動が嫌いになるパターンが多いです。
そんな中で簡単にしかも家で始められる運動というのはかなり負担が少なく運動習慣が作りやすいといえます。
・5分の簡単な運動が家でできてダイエットに必要な運動習慣が作りやすい！
さらに以下の画像のように500以上の様々なコースがあるため、自分でメニューを考えずとも気になるコースを選べることができます。※画像は1部分です。
画像のようにダイエットや脂肪燃焼、疲労改善や小顔マッサージなど、細かい悩みまで対応したコースがあります。
画像にはないですが、お尻や足など部分的に鍛えるコースもあるので、ボディメイクにもオススメです。
実際に体験した自分がメリットを纏めましたのでご覧ください。
・毎日の運動習慣を作りやすい
・難易度別のコースに分かれているので初心者から利用できる
・部分別なトレーニングやヨガ、ストレッチなども出来るので目的に合わせて利用できる。
・時間が長いコース、短いコースとあるので空き時間に活用できる
・ダンスのレッスンなどは動画見ながらテンションあげてやってくれるので楽しい
YouTube の動画と何が違うの？
こういう動画サービスだとYouTubeの動画でよくない？
って思った人も多いと思います。
結論、YouTubeの動画で運動習慣ができるのならそれで問題ないです。
ただ、YouTube上の動画は誰向けなのかはっきりしていない動画や、「これで○○カロリー消費！」など過大な広告な文章で釣っている動画も数多くあります。
なので自分が求めている動画を探す手間がかかったりします。
【LEAN BODY】 では簡単な質問に答えるだけで自分にあったコースを提案してくれます。
また無料のものと有料のものでは継続しようという気持ちに違いがでたりします。
そういった手間や無料のもので続くかなどを考えてからご検討ください
・簡単な質疑応答でオススメコースを提案してくれる
・メニューを作成しているのが実績のあるインストラクター
・有料なので続けようとする意志が働きやすい
運動習慣を作りたい人は2週間体験コースから
ここまでの説明で【LEAN BODY】をやって見たいと思った方はまずは無料で２週間体験ができますので、体験からやってみることをオススメします。
２週間やって見て途中で続かなったら合っていないのでやめてください。
体験期間中に退会すればお金もかかりません。
そしてLEAN BODYの料金プランは、月額プランと12ヶ月プランの2択です。（2021年９月現在）
無料体験後、月額プランと12ヶ月プランのどちらかを選ぶ形になります。
| 料金プラン | 1か月あたりの料金（税込） |
|---|---|
| 月額プラン | 1,980円 |
| 12ヶ月プラン | 980円 |
どちらを選んでもジムに行くよりかはお得です！
まずは２週間試やってみてから考えられるので以下リンクからお気軽にやってみてください。
運動初心者以外は向いていないのか？
ちなみに運動初心者さん以外は向いていないのか？
って思う人もいるかと思いますので自分の経験からどんな人にオススメなのか書いておきます。
・体重は標準でボディメイク、引き締めをメインに運動をしたい人
・今まで運動経験があまりなく、ジムなどに行きづらい人
・運動する時間が取りづらい人
以上３つです。
特に運動経験が無い人、ジムに行くのはちょっとって人にはオススメですね。
家でできますし、5分の運動からスタートできるので！
ということでのLEAN BODYについてレビューしてみました！
【LEAN BODY】だけでは痩せないかもですが、しっかりと運動習慣作れるので是非試してみてください。
今日はこのへんで
ではでは！
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