ダイエットを始めて何日か数日経った時、
急に訪れることのあるこの日
なんか、今日、運動するやる気がない・・・
こんな日ありますよね？
誰にでも経験があると思います。
理由は無いんだけど、なんかやる気出ない、気持ちが乗らないって思ってしまい、
運動するのをやめてしまう。
１日だけならいいのですが、一回やめてしまいそのまま運動をやめてしまう。
そしてダイエットも諦める・・・
なんてことも経験がある人もいると思います。
今日はそんな人のために
ダイエットで運動するやる気が出ない日の対処法についてお話しして行きたいと思います。
※ちなみに私の20キロものダイエット経験について知りたい方は以下で見てください。
・ダイエットのやる気がよく無くなってしまう人
・ダイエットが続かない人
ダイエットで運動するやる気が出ない日の対処法とは？
最初にズバリ結論から言ってしまいます。
やる気の出ない日の対処法は、
いつものメニューじゃなくていいから少しだけでもやる
です。
ダイエット中、運動って慣れてないとキツイし、やりたく無いって思う時は必ずあります。
そんな時は上の言葉通り、自分の決めた運動内容を崩していいので少しだけやりましょう。
20キロダイエットして、今でも体重キープしている自分が一番ダイエットで大事にしていることは
続けることです。
継続ができればダイエットは少なからず結果を出せるようになっています。
なのでダイエットでは続けるためにはどうしたらいいか？
という視点が大事になり、やる気が出ない日は
メニューは少なくていいので続けるようにするのが対処法になります。
・運動するやる気が出ない日は通常より少なめでいいので運動する
・ダイエットの成功の秘訣は継続なので、継続できるかという視点で取り組む
運動に連想する負担を少なくしよう
では何でやる気がなくなると思いますか？
人の気持ちは波のように上下しているのでいきなり気持ちが下がったりましす。
昨日まではあれだけやる気だったのに、何にも理由なくやる気が下がったりします。
これは仕方のないことなのでやる気が下がった自分を責めたりはしないでください。
ただここからが大事なのですが、やっぱりやる気が下がった時って運動が面倒になります。
自分も運動する前はやる気がない時、ランニングするの面倒、筋トレするの面倒だなぁって思います。
つまりやっぱりどこかで
運動 ＝ 面倒なこと
と認識しているんです。
やる気がなくなると、面倒なことってしたくないですよね？
なのでやる気が出ない日はこの
運動＝面倒なこと
の認識を
運動＝そんなに面倒じゃないこと
って認識に変えることが必要です。
なので運動するメニューの内容を
いつもは40分走っているけど、今日は5分でいいや！
筋トレもいつもは10回３セットやっているけどとりあえず10回でいいや
って感じで考えてみてください。
そうするとやる気がない日でも運動やってもいいかな？
って思うようになります。
実際運動してみると全然40分走れたり、
10回じゃ足りないからもっとやろうとします。
なのでやる気の出ない日ほど、自分の気持ちをコントロールして
とにかく運動を継続できるようにしましょう！
・運動＝そんなに面倒じゃないことという認識に変える
やる気が出るきっかけを作っておく
やる気スイッチではないですが、
これをするとやる気が出るみたいなものを作っておくのもありです
例えば音楽であれば、この曲をきくとやる気が出るみたいなヤツですね。
いつもランニングとかウォーキングしているときに聞いている曲を流すと少しやる気が出たります。
そんな感じでやる気が出る行動というのを今までの自分から考えてみるといいです。
ちなみに自分の考えるやる気の出す方法を以下にまとめておきます。
・ランニング中の音楽を聴く
・昔の痩せてた時の写真を見て、この頃に戻りたいと思うことでやる気を出させる
・逆に将来の太ったままの自分を想像して、危機感を煽る（過度なストレスになる場合があるのでやりすぎ注意）
・ツイッターやyoutubeなどでダイエットやっている人の動画を見る
・松岡修造の動画を見る
上記のようにやる気が出る行動を作りましょう。
※ちなみにやる気の出る松岡修造の動画貼っておきますので、
これ見てダイエットのやる気のなくなっている人はやる気出してください。笑
考えるな！行動しよう！
最後は本当に気持ちというか、やるだけです！
色々考えてしまうとやらない理由を見つけてしまいます。
自分がダイエットに取り組んでいるときに、
いい言葉だなと思った言葉を送ります。
やりたくないはやらない理由にはならない
なのであまり考えずにやっちゃいましょう。
行動したら勝ちです！
ちょっとでもダイエットの行動ができたら今日の貴方は最高に素敵なので、自分を褒めてあげてください。
そうやって自分を褒めながらダイエットに取り組んで行きましょう。
考える前に行動を起こしてダイエットを継続しましょう！
これを記事を見てもどうしても運動のやる気が出ない人には、簡単に家で運動できるアプリを紹介します。
LEAN BODYというアプリです。
有料にはなりますが、１つの動画5分でできるものもあるので、DLしてやってみてください。
１日５分だけでも何もやらないより進歩です！
今なら２週間無料で体験できるので試して見てください。
詳細についてはレビュー記事もありますのでそちらでご確認ください
ということで今日は運動するやる気が出ない日の対処法について書きました。
最後に以前にダイエットを継続する方法について書いた記事があるのでそちらも貼っておきます。
参考に見てください
それでは今日はこの辺で！
ではでは！
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