最近ツイッターを見ていてこんなことがありました。
とあるアカウントの方がダイエットのデメリットを挙げていました。
内容としては食事制限をやりすぎてしまい、食べるのが怖い、太るのが怖い、そして周りの人とも関係を悪くしてしまうなど、かなりの多くのデメリットが挙げられていました。
見ていて非常に心が痛かったです・・・
ダイエットというのはやり方や考え方を間違えてしまうとここまでのストレスで人を不幸にするんだと感じました。
今日はそういうメンタルにならないよう、ダイエットの注意事項や心の持ちようについて少し書いていきたいと思います。
短期間で痩せるダイエットばかり意識してない？
人間みんな楽して早く目標を達成したい生き物です。
それは当たり前というか当然です。
なのでダイエットでも「〇日で〇キロ痩せる！」なんて広告たくさん見ますよね。
色んな所にそういう効率的なダイエット方法ってすごくあふれています。
自分の10か月20キロ痩せた経験からブログを書いています。
早く痩せる方法を探すのは全然問題ありません。
ただ分かってほしいのは短期間なダイエット、過度で極端な方法を行うものはリスクもついて回るということです。
短期間でダイエットというと断食ダイエット（ファスティングダイエット）などがあげられます。
何日間か極度な食事制限を行うことで体重を落とすことです。
これの効果は確かに早くて効率的です。
ただこれは食事を普通に戻してしまうとリバウンドしやすかったり、普段の活動のエネルギーが足らなくなるので日常生活にも支障をきたす可能性があります。
かならず極端なダイエットをする場合は専門家の指導の下行うのが安全です。
このように過度なダイエットにはデメリットも大きいのです。
なのでまず短期間でたくさん痩せるという思想は極力持たないようにしましょう。
当たり前ですが痩せるのにも時間はかかります。
毎日ちょっとずずコツコツと積み上げてマイペースに進めることが失敗しないダイエットのコツになります。
逆に早く痩せようと身体に大きな負担をかけるとダイエットの失敗する確率は上がります。
その不可に身体や精神が耐えられなくなる可能性が高いためです。
仮にダイエットに成功して減量できても食べることが怖くてできないなどの不幸な状態になっては意味がありません。
なのでこれからダイエットを始めようと思っている方、早く短期間で痩せるという思想は極力持たないようにしましょう！
※早く痩せたいという意識は持ってもいいのですが意識しすぎないようにしましょうということです
過度な食事制限も気を付けよう
特に食事制限というのは身体に大きなストレスをかけます。
そもそも身体は生きるために食事を必要とします。
特に10代の学生なんかは身体がより栄養を欲する時期なので、食欲が強くなります。
これは生物学的にもしょうがないことなのです。
この状態の意思に反して過度な食事制限をすることはやめましょう！
特に10代の方、食べることは大事です。
食べてもいいんです。
ただ、全体的な量を見直すことや、食べる時間に気を付けるくらいから始めましょう。
また当たり前ですが運動をメインにしましょう！
特にランニングはダイエットに最適です。
食べた分は運動で消費するという習慣をつけるとダイエットの幸福度がグッと上がります！
※ランニングのダイエットメリットについては以下記事に書いてあるのでぜひ見てください。
幸せに痩せるダイエットを！
あなたが痩せたいのは何のためですか？
「奇麗な服、カッコいい服を着たいから」
「奇麗になって好きな異性に振り向てほしいから」
「健康診断の結果が悪く、生活改善したいから」
「長生きしたいから」
等々色々と人それぞれダイエットを始めた理由があると思います。
これに共有していえるのはダイエットというのは自分が幸せになるための行為であることです。
自分の幸せのために痩せる、ということをしたいということです。
なので痩せても幸せならないダイエットはやめましょう！
なんでも禁止して食べなくなると面白くないでしょ？
周りの人と美味しいものを食べて美味しいを共有することも大事です。
これからダイエットをしようと思っている人に伝えたいのは、
早く痩せるダイエットより、幸せに痩せるダイエットを！ということです。
それには自分のペースを見つけることが大事です。
自分のことを理解して運動や食事方法を考えるということを習慣づけましょう。
自分の好きなこと、好きなもの、続けられそうなものなど自分の状態を踏まえた上で食事、運動のメニューを決めて取り組みましょう。
結果が出ない、自分にとって不適切と感じたら改善していけばいいのです。
コツコツ諦めることなく続けてさえいればダイエットは結果がでます。
そして痩せるだけでなく幸せになることを忘れないでください。
痩せても幸せじゃないなと思ったらダイエットはやめて全然大丈夫です。
確り自分が満足できる着地点を探して頑張りましょう。
ということでダイエットの意識として、幸福度を意識してみてください。
ちなみに自分的な楽しく痩せるコツはランニングと筋トレです。
さっきもいいましたが運動を中心にしたダイエットだと幸福度がめちゃめちゃ上がります。
これは人によって違うと思いますが、短期間ダイエットでメンタルを壊してしまうのなら、幸せに痩せる方法を探しましょう。
今日はこのへんで！
ではでは！
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