ダイエットは継続すれば痩せる！20キロ痩せた継続方法を紹介

今日はダイエットの永遠の課題、「どうやったら続けられるのか」についてをテーマにお話ししたいと思います。

ダイエットを経験して言えるのは

ダイエットは継続すれば痩せる！

ということです。

継続できれば痩せることができます。

少し自分の話をしますが、20キロダイエットした後

「そこまでよく努力続けられるよね！」と言われることが多くなりました。

※どうやって20キロ痩せたか、どれくらい変わったかは以下記事見てください。

記事一覧

・20キロダイエットした方法をブログで教えます！【痩せたい方は必見です】

・20キロダイエットすると見た目はどれだけ変わる？痩せた方法も教えます！

・【20キロダイエット経験談】開始1ヶ月でどれくらい痩せたか？

ただ自分ではそんな我慢強い人間ではないと正直思っています。

今までの経歴もそうなんですが、結構飽きっぽい性格です。

最初興味あって始めたことでも結果や面白さが見出せないとすぐに放り投げるような人でした。

新卒で入った会社も厳しさについていけず辞めました。

学生時代のバイトも楽しくなくて辞めたりと、とにかく途中断念することが多かったと思っています。

もちろん自分の興味のもったこと、趣味の野球やギターなどは１０年以上続けています。

しかし周りの人が言うように『我慢強く続けることが出来る』なんて人ではないです。

でもそんな継続意識の低かった自分がどうやって今でもジムに通いながら運動を続けているのか、今日は自分の経験から継続できる方法を書きたいと思います。

今日の記事　こんな人にオススメ

・ダイエットが続けられないと悩んでいる人

・ダイエット以外でも継続が難しいと考えている人

継続方法：キッチリやりすぎないこと、無理をしないこと！
継続方法：自分を褒めてあげること
ダイエットは継続すれば痩せる！

継続方法：キッチリやりすぎないこと、無理をしないこと！

まず１つ目の方法はキッチリやりすぎないこと、無理をしないことです。

これからダイエットを始めたいと思っている人に向けて書いているブログで、

何言ってるんだと思う人もいるかと思いますが、これかなり大事です！

なぜなら大抵ダイエットを続けられない人は

「結果を求めて自分に合わない負荷を身体にかけようとする人」です。

テレビでやっているダイエット法や、周りで聞いたよい運動法など

自分に合うかを考えず、キッチリやろうとする。

しかしダイエットがストレスに感じ過ぎて辞めてしまう人が大半になります。

自分が耐えられる負荷ならいいのですが、耐えられない負荷を無理に続けるには限界があります。

そして無理をすれば反動が必ずきます。

なので特にダイエット始めたての人に言っておきたいのは、

始めた最初は「キッチリしないくてもいい」「無理しない」という言葉を合言葉に続けてみてください。

運動も食事制限も少しづつでいいので、

「ちょっといつもより長く歩いてみる」

「少しご飯を減らしてみる」

という無理し過ぎない程度の小さい努力を積み重ねるという意識を持ちましょう。

ダイエットにおいて、いや何事にも継続できるというのは大きな力になりますので、

「どうやったら自分は続けられるかな？」

と意識を持ちながら、少しづつ努力してみてください。

そして決して無理だけは止めてください。

自分も無理にトレーニングのやり過ぎで、いきなりやる気がなくなり、

ジムに行きたくなくなって、1ヶ月間ジムに行くのを止めたことがあります。

一度折れたモチベーションを戻すのにも時間がかかりますし、

再度運動を始めるのも壁が大きくなります。

なので無理し過ぎない、頑張り過ぎないことというのを意識してみてください。

継続するポイント

・初めからキッチリやろうとしない、無理しない

・痩せることよりも続けることを意識する

・運動も徐々に増やしていけばオッケー！

継続方法：自分を褒めてあげること

ダイエットをしていると自分に厳しくするのが当たり前という人がいます。

もちろん厳しくするのはいいのですが、厳しくし過ぎて上記でも書いた、

「無理している状態」が続いてしまうのは良くありません。

なので、無理しないくらいの小さい努力を続ける自分を褒めてあげる習慣を持ちましょう。

これは別に甘やかして、努力したから怠けてもいいということではありません。

勘違いしないでくださいね。

自分の行った努力に対して、しっかりと自分を褒めてあげる習慣をつけましょうということです。

特にご褒美をあげるとかではないのですが、「今日も自分頑張ったな」と言えるように努力をしましょう。

「努力する」→「自分を褒める」→「ダイエットが楽しくなる」という良いサイクルを生み出そうということです。

人間は気分で色々と気持ちが変わってしまいます。

その気持ちに反して行動し過ぎると「無理している状態」になります。

これは先ほども書いた通り反動がくる可能性が高くなるのであまり良くありません。

「無理しないで努力してみる」→「努力を褒める」→「努力することは楽しいこと」と思えるようなサイクルになれば最強です。

なぜならダイエットが楽しいと思えるのでどんどんハマって自分から努力するようになります。

自分も最初はジムに行ったのは週２、３回、運動の内容も腹筋、背筋、ウォーキング30分とかで正直ジムじゃなくてもできる運動でしたが、

「運動する」→「自分を褒める」→「運動する」→「自分を褒める」→「結果が出る」→「ダイエット楽しい！」

という感じで自分を褒めていると結果が出てさらに楽しくなって続くという、良いスパイラルが生まれるようになりました。

極論を言うと、「結果が出て、やる気が出て、継続できる」というところまでどうやって持って行くかが継続できる本質になりますね。

継続するポイント

・「努力を褒める→ダイエットが楽しい→続ける」というサイクルを作ろう

・小さな努力でも褒めてOK、継続できたら自分を褒める！

・継続にプラスして昨日の自分より少しでも努力できたら更に自分を褒めよう！