お風呂で汗をかくと痩せる？発汗におけるダイエット効果についてお話します

お風呂に長時間入るとダイエット効果があると言われていますが、本当でしょうか？

確かにお風呂に長時間入って汗をたくさんかけば痩せた気がしますよね？

今日はそんなダイエット中のお風呂の効果についてお話します。

お風呂に長時間入ると痩せるのか？

ダイエットにどんな効果があるのかについて詳しくお話していきたいと思います。

お風呂にダイエット効果があると思って、長時間お風呂に入っている人は是非見てください。

ちなみに私が20キロものダイエットした情報を知りたい方は以下にてご確認ください。

お風呂で汗をかくと痩せる？　→　痩せません！

結論から申し上げると、お風呂で汗をかいても基本的には痩せません。

そもそもお風呂で汗をかくのは体温の上昇による発汗で、運動のように体を動かしているわけではないので脂肪を燃焼させる効果はありません。

ちなみにお風呂上がった後に、体重が落ちているのは、発汗により水分が抜けたためです

脂肪が燃焼したわけではありません。

ではお風呂にはダイエット効果というのはないのでしょうか？

それについては以下で説明します。

お風呂はダイエットを手助けする効果がある！

先ほどお風呂に入って汗をかいても痩せないと申しました。

しかし直接脂肪を燃やすことはないにしてもお風呂に入ることでダイエットに良い影響をもたらすことはあるのです。

その効果について説明します。

お風呂のダイエット効果：体温上昇による基礎代謝のアップ

お風呂に入ると体温上がりますよね？

体が温まると基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすくなります。

つまりお風呂では運動のように直接的に脂肪を燃やす効果はないですが、脂肪を燃やす手助けをしてくれます。

なので冷え性など、体温の低い女性の方、基礎代謝が低い方には確りと体温を上げるようにして温まることがオススメです。

お風呂のダイエット効果：リラックス効果によるストレスの軽減

お風呂に入ると気持ちスッキリしますよね？

ゆっくりお風呂に入るとリラックス効果があり、ストレスの軽減に繋がります。

なぜこれがダイエット効果につながるのかといえば、ダイエットはストレスとの戦いだからです。

運動や食事制限って慣れていない人にはストレスになりますよね？

ダイエットはそういうストレスを以下に減らしていくかが大事になります。

ストレスを上手く減らせるとダイエットが続きやすくなり、成功する可能性が上がります。

またストレスが下がると食欲も下がり、過食することが減ります。

それはホルモンの関係でストレスが減るとレプチンという食欲抑制ホルモンが出て抑えてくれる効果があるのです。

逆にストレスが増えるとグレリンという食欲増大ホルモンが出るので過食しがちになります。

お風呂でストレスを減らすことは、間接的にダイエットに繋がっているのです。

確かに私自身もお風呂に入った後にたくさん食べるという気持ちよりも、スッキリして更にダイエット頑張ろうという気持ちになって、あんまり食べなくても大丈夫でした。

お風呂のダイエット効果：美肌効果

お風呂で確り汗をかくと美肌効果があります。

発汗作用には体の老廃物を出してくれたり、血行を促進してくる効果があるので、美容にも良いです。

ダイエットとは違うかもしれませんが、美容健康面で良いことです。

私自身、ダイエットでは汗をかくことを意識していて運動などでも汗をかくと気持ちいいですし、そのおかげで肌は太っている時より綺麗になりました。

汗かくの大事です。

お風呂の入り方について

ではお風呂の入り方はどうすれば良いのかについてお話します。

結論、38〜40度の温度で15分程度の完全浴がおすすめです。

お風呂は10分くらいで体温が1度上がるので確り温まり基礎代謝をあげるには15分程度が良いとされています。

また上記の方法だと睡眠の質が上がったなどのデータもあるので、よりストレス軽減に繋がります。

ちなみに長ければ長いほど良いということはないのでご注意ください。

ということで今日はお風呂で汗をかくと痩せるのかについてお話しました。

お風呂は直接的なダイエット効果はありませんが、ダイエットを手助けしてくれる良いものという認識を持っておきましょう！

他にもダイエット情報をこのブログで発信しておりますので、是非以下記事などもみてダイエットの参考にしてください。

ということで今日はこの辺で！

ではでは！